※この記事は、以下の音声配信の文字起こし内容をもとにしています。
https://open.spotify.com/episode/0FBupacqeyQ7KRWYXZ2muW?si=Rq3qZIokQM2MXbN4Lxc9UA
こんにちは、のりです。
こんなこと感じたことありませんか？
「頭の中がごちゃごちゃしてる...」
「やることが多すぎて疲れる」
「なんだかモヤモヤする」
ぼくもフリーランスになってから、そう感じることが増えました。
会社員時代は、思考停止だったので。笑
決められたことをやっていればよかったのに、今は全部自分で 決めないといけません。
そんな日々の中で見つけた、心を軽くする習慣を3つシェアしますね。
1. タスクを頭から出す
頭の中で「あれもこれも」って考えてると、すごく疲れるんですよね。
なので、ぼくがやってるのは、朝起きたらまず紙に書き出すこと。
（寝る前でもOK）
・今日やること
・気になってること
・モヤモヤしてること
なんでもいいので、とりあえず頭から外に出しましょう。不思議なもので、書き出すだけで頭がスッキリするんです。
2. 「投資思考」で考える
時間を「消費」じゃなくて「投資」として考えるんです。
たとえば、コミュニティでのやりとりも、一見時間の消費に思うこともあるかもしれません。（ぼくは楽しんでいます）
でも、話している中で着想を得たり、アイデアが浮かんだりもらえたりすることもあるんです。
「将来の仕事につながる関係性への投資」って考えると、心の負担がグッと軽くなります。
ぼくもコミュニティでのつながりから仕事をいただくことが増えました。
3. 朝活の習慣
以前は子どもたちと同じ時間に起きていましたが、朝から「早く！早く！」の連発。
今は5時くらいに起きて1、2時間は、自分の時間を作れています。
- コーヒー飲みながら計画を立てる
- 気になってることを書き出す
- ちょっとした作業をする
短いかもしれませんが、心に余裕が生まれるんです。
子どもが起きてきたときも「おはよう！」って笑顔で迎えられるようになりました。
大切なのは完璧を目指さないこと
ただ、これらの習慣を毎日完璧にできてるわけじゃありません。
ADHDの特性もあって、調子の波があるんです。
でも「できない日があってもOK」って前提で続けてます。
大切なのは、心が軽くなる方法を知っておくこと。
辛くなったときに、「あ、そうだ。あの方法があった」って思い出せる引き出しを持っておくこと。
皆さんも、何か心を軽くする方法があったら教えてくださいね！
このnoteが少しでもお役に立てたら、スキやシェアをしていただけると嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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